Sedentarietà: Il dolce disastro.
La sedentarietà si riferisce a uno stile di vita caratterizzato da una mancanza di attività fisica regolare. Passare la maggior parte del tempo seduti in ufficio, per poi andare a casa e distendersi sul divano, è diventato sempre più comune nella società moderna. Questa mancanza di movimento può avere conseguenze devastanti sulla salute.
Problemi di salute fisica: La sedentarietà è associata a un aumento del rischio di obesità, malattie cardiache, diabete di tipo 2 e altre condizioni croniche. La mancanza di attività fisica influisce negativamente anche nell’apparato muscolo scheletrico velocizzando diverse patologie degenerative dovute all’età o alla sedentarietà stessa, non solo quelle già descritte sopra
Impatto psicologico: La sedentarietà può anche influenzare negativamente la salute mentale. La mancanza di attività fisica può contribuire all'ansia, alla depressione e al deterioramento della salute mentale in generale.
Debolezza muscolare e perdita di densità ossea: La mancanza di movimento porta a una perdita di forza muscolare e può aumentare il rischio di fratture ossee, soprattutto nelle persone anziane.
Mancanza di energia e stanchezza: Contrariamente a quanto si possa pensare, la sedentarietà può causare una sensazione di stanchezza costante, poiché il corpo non riceve l'energia e la stimolazione necessarie.
L'Uso dei Pesi: Un Alleato per la forma fisica e per la Salute
L'uso dei pesi, o sollevamento pesi, è un'ottima modalità di esercizio fisico che può portare numerosi vantaggi:
Aumento della forza muscolare: Il sollevamento pesi aiuta a sviluppare la massa muscolare e a migliorare la forza complessiva del corpo. Un’attività costante con l’uso di Bilancieri e manubri comunque con i sovraccarichi è alla base per la forza generale e per la salute DELLA VOSTRA SCHIENA.
Migliora la densità ossea: L'allenamento con i pesi può contribuire a prevenire la perdita di densità ossea, riducendo il rischio di osteoporosi.
Aumento del metabolismo: Aumentare la massa muscolare da un aiuto al metabolismo, il che può essere utile per controllare il peso corporeo. (sottolineando che è l’alimentazione che fa il gioco…)
Aumento dell'autostima: Vedere progressi nei propri allenamenti con i pesi aumenta l'autostima e la fiducia in se stessi. Per i giovani è essenziale l’allenamneto costante della forza aumenta la fiducia in se stessi. Per l’anziano oltre che per la salute in generale aiuta a tenere lontano la Sarcopenia. Per entrambi, miglioramento della postura e silouhette.
La chiave per una buona salute è: stare lontani dalla sedentarietà, aumento considerevole della forza specie dagli “anta” o seconda giovinezza, trovare un equilibrio tra il movimento inteso come attività aerobica e l'uso dei pesi. Ecco alcuni consigli per farlo:
Consultare un esperto: Prima di iniziare un nuovo programma di allenamento, è importante consultare un professionista e non i fai da te dei garage homegym, ricordo che un esercizio sbagliato per diverso tempo può fottere alla grande un articolazione e comunque portare a danni anche seri.
Inizia lentamente: Se sei nuovo all'allenamento con i pesi, inizia con pesi adeguati al tuo stato di forma non avere fretta e impara l’esecuzione corretta degli esercizi. Aumentando gradualmente l'intensità per evitare infortuni.
Mantenere la constanza: L'importante è essere costanti nel programma di allenamento, sia che si tratti di attività fisica aerobica o di sollevamento pesi, meglio sarebbe entrambi, prediligendo la seconda visto che nella quotidianità si spera che un minimo di movimento lo fate
In conclusione, essere forti significa Investire nella salute l'allenamento con i pesi è un passo importante verso una vita più sana lunga e lontana da molte patologie.